[瑜伽] 十分钟瑜伽计划，缓解疲劳和压力日期：2010-08-30 点击：97
一份关于瑜伽的国际性理论研究报告发现，瑜伽可以缓解两个小时左右的疲劳和压力。每天傍晚采纳十分钟的瑜伽计划，可以让你继续保持精神。保持这些体式几分钟，可以放松紧张的身体。 十分钟瑜伽计划，缓解疲劳和压力 体式1：支撑的桥式 折叠2到3块毯子到2英尺...[查看详细]
[瑜伽] 女白领居家练瑜伽，减肥又解压日期：2010-08-20 点击：152
办公室女白领天天都很累、很忙，买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差。从现在开始，睡前在家中做半小时瑜伽吧，把减肥的心放在一边，调节心态才是最关键。伸展背部的运动，不仅能够让线条变得漂亮，同时也能强健消化器官和呼吸系统。 女白领居家练瑜...[查看详细]
[瑜伽] 户外瑜伽，天地人合一的最高境界日期：2010-08-04 点击：177
户外瑜伽远离尘嚣 该健身俱乐部一位负责人靳伟告诉记者，之所以举办户外瑜伽节，是因为，在室内练习瑜伽虽然环境幽静，练习者也能够通过冥想感受瑜伽的魅力，但是毕竟失去了蓝天白云、清风绿草的那份意境。细雨过后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山脚边，夜幕徐降...[查看详细]
[瑜伽] 瑜伽六式，帮你塑造完美体形日期：2010-08-01 点击：157
瑜伽是非常好的瘦身方式，不仅可以帮助脂肪的燃烧还可以帮助排除体内的废气，同时运动腹式呼吸法，帮助腰腹容易囤积脂肪的部位快速燃烧，更重要的是瑜伽可以通过锻炼有效的消除内脏的脂肪。 瑜伽六式，帮你塑造完美体形 第一式：提高臀位线，收紧臀肌，加强...[查看详细]
[瑜伽] 七步瑜伽帮您塑窈窕完美曲线日期：2010-08-01 点击：130
连去年买的衣服都穿不下？全身肉肉松松垮垮、脂肪密布？不妨试试以下的减肥瑜伽动作，减去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲线美人。 上狗式 上狗式 功效：伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感。 以棍式为起点，降低膝盖接触到地板，同时降低腿和臀部，...[查看详细]
[瑜伽] 信手拈来的“眼瑜珈”日期：2010-07-27 点击：59
不弄花眼妆也能做按摩!平均每天盯电脑超过12小时的人一大票，感觉一下，是不是除了眼睛好酸，连肩、背都在比紧!若化妆不方便按摩眼周，小编教两个刺激周边肌肉的小妙招。 信手拈来的眼瑜珈 1. 捏到想流泪最有效!想像把软骨当黏土，稍微用点力「揉捏+拉扯」耳...[查看详细]
[瑜伽] 8节瑜伽减肥苗条操日期：2010-07-26 点击：147
第一节 踮足伸臀 身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。 第二节 猫伸展示 面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰...[查看详细]
[瑜伽] 桌边瑜珈，办公室女性的最爱日期：2010-07-25 点击：117
桌边瑜珈，办公室女性的最爱。每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾...[查看详细]
[瑜伽] 什么是黑泥瑜珈？黑泥瑜珈功效有哪些？日期：2010-07-15 点击：94
当瑜珈概念影响着世界上越来越多的人们，对于向往瑜珈发源地印度恒河流域的我们而言，不妨去体验一下黑泥瑜珈吧，在30多度的高温中，还原印度的高温环境，以黑泥的奇妙功效，让瑜珈的效力自然爆发。瑜伽，时尚的运动。不同的瑜伽有着不同的减肥方法!看看下面...[查看详细]
[瑜伽] 2010年最流行的三个瑜伽减肥招式日期：2010-06-16 点击：127
美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉？别慌，冬季我们有最适合室内塑身的运动瑜伽！为了明年的美丽，当然还有健康，冬天不要猫着，从现在开始，让瑜珈减肥动作和你打一场健美瘦身仗吧 1、腰背减肥方法 方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手...[查看详细]
[瑜伽] 毛巾瘦身瑜伽法三个伸展动作日期：2010-06-10 点击：170
毛巾瘦身瑜伽法，只需要一条毛巾，就能带给你苗条的身材哟！是不是觉得很神奇，今天就教你几个简易的毛巾瑜伽动作，让你随时随地都能运动哦！ 毛巾瘦身瑜伽法伸展动作一： 1、 站姿预备，手持毛巾。 2、 握住毛巾二端，觉得肩颈柔软度不够的人，可以加宽双手...[查看详细]
[瑜伽] 夏季轻松减肥的五种瑜伽推荐日期：2010-06-09 点击：117
瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。根据自己的要求，...[查看详细]
[瑜伽] 六式瑜伽排毒减肥又收腹日期：2010-06-04 点击：76
每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！ 脊柱扭转式 1、脊柱扭转式 1坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直； 2弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲； 3将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿...[查看详细]
[瑜伽] 美肤瑜伽七式亮肤日期：2010-04-23 点击：108
骆驼式 姿势要点：1.跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。 功效：伸展脊柱，促进血液循环。 美肤瑜伽七式亮肤 双角式 姿势要点：1.站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑...[查看详细]
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[瑜伽] 实用瑜伽帮助白领们减少颈椎病日期：2010-03-10 点击：187
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康...[查看详细]
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[瑜伽] 保养达人牛尔最爱的DIY面膜日期：2010-03-10 点击：161
薄荷精油护唇膏。凡士林是一种矿物蜡，由石油提炼而成，纯度极高，呈半固体状，擦在皮肤上能形成保护膜，降低水分流失，而且在一般的药店和超市都可以买到，价钱也非常的便宜。对于唇部而言，凡士林是一种相当好的滋润成分，又能为唇部带来明亮的光泽度，甚...[查看详细]
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[瑜伽] 国外休闲健身面面观！日期：2010-03-10 点击：116
休闲健身的方式，不仅属于个人的兴趣与爱好，而且在一定程度上体现出民族的文化特征。纵观世界各国，各种时尚健身活动五花八门，令人目不暇接，其中不乏值得借鉴者。 澳大利亚人：与鸵鸟一起休闲 鸵鸟在澳大利亚誉为“国鸟”。近年来澳大利亚人屡发奇想，设...[查看详细]
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[瑜伽] 瑜珈塑身3大动作日期：2010-03-10 点击：182
瑜珈塑身3大动作:相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。 而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特...[查看详细]
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[瑜伽] 瑜伽有助于背部伸展锻炼柔韧性日期：2010-03-10 点击：183
伏案工作和长期开车的人都要注意时刻提醒自己放松肩膀和手臂，肩关节和手臂的僵硬意味着动作可能不准确。手臂如果不在清醒意识的控制之中，对于司机们相当危险。 最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁机做几下。 这个难度稍高的动作要...[查看详细]
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[瑜伽] 早晚的瑜珈练习计划日期：2010-03-10 点击：120
早晨瑜珈：做一个“活力”超人：早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜珈动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。 第...[查看详细]
