[有氧运动] 有氧运动 瘦身瘦腰瘦手臂日期：2010-12-31 点击：96
不用去健身房，也能锻炼出一副窈窕好身材，今天我就教大家9个欧美流行的有氧运动，这套全身塑形动作教你如何塑出紧实的玉臂、坦荡荡小腹、以及性感的双腿，塑出零赘肉撩人的凹凸身材。每周3次锻炼，一个月后你的身体就会发生巨大的变化。 有氧运动 瘦身瘦腰...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动减肥的5大奥秘日期：2010-12-30 点击：69
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动“伞操” 帮你轻松减肥日期：2010-12-16 点击：135
看看下面有趣的伞操吧，几个简单的动作就能帮你轻松减肥哦! 有氧运动，指的是一边消耗身体内的氧气，一边能够确保呼吸质量的比如散步、慢跑等运动。 有氧运动伞操 帮你轻松减肥 事实上在血液中存在着流动的脂肪，只要在这些脂肪变成为体内脂肪之前，能够让它...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动基础装备大盘点日期：2010-12-14 点击：145
上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。 总之，以宽松随意为原则，但一定要吸汗透气。因为有氧操的运动时间长，运动量又较大，容易大量出汗，如果穿得太厚实，反而容易感冒。 下装：...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动：慢步行走减肥法日期：2010-10-16 点击：80
一睁开眼睛我就把自己的减肥宣言大声读了一遍，从小学体育课以后，我就再也没闻过自己的汗味了。今天将是我穿上崭新的运动鞋的第一天! 慢步行走减肥法 在整理日程时我们总会把重要的约会用红色记号笔标出来，同样如此，先把这周要做运动的日期和时间标上吧，...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动的十个诀窍日期：2010-09-12 点击：95
运动中自测运动强度。锻炼时和自己谈话，如果能够用正常的节律说完整的句子，且能保持呼吸匀畅，说明处于有氧运动状态，如果气喘吁吁说明身体缺氧，就应放慢速度。 有氧运动的十个诀窍 1.慢跑不可缺少一双专业跑步鞋。用球鞋或一般的运动鞋代替跑步鞋，只会...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动和无氧运动是如何划分的?日期：2010-09-04 点击：178
许多人都知道有氧运动能减肥，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。可通过测心率更有效地进行有氧运动，最简便的方法是计数脉率。 有氧运动 那么，有氧运动和无氧运动是如何划...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动的五个误区日期：2010-09-01 点击：94
对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。 有氧运动的五个误区 误区一：每天练相同的项目。 如果每...[查看详细]
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[有氧运动] 有氧运动两分钟即可燃脂瘦身日期：2010-07-29 点击：203
1、崭新的一天从仰卧屈膝拉伸开始 ◎平躺在床上，放松。 ◎屈膝，同时双手扶大腿后侧，上身稍前倾。 有氧运动两分钟即可燃脂瘦身 ◎保持姿势，深吸气4-5秒 ◎呼气5-6秒，同时膝盖向上抬，尽量靠近胸部。此时能感受到臀部和背部下方的被拉伸感。 ◎保持姿势，...[查看详细]
[有氧运动] 上班途中的锻炼方法日期：2010-07-28 点击：73
上班方式：走路 运动方式：走路本身就是一种锻炼方式，如果能再刻意地加强一下，效果也不错。 上班途中的锻炼方法 臀大肌锻炼：走路时可以有意识地把重心尽量放在后腿，后腿用力，大腿向后收紧，同时臀大肌上提。 相关推荐：上下班也是塑身瘦身的大好时机，...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动可以增强人的性欲日期：2010-05-05 点击：201
美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。 有氧运动可以增强人的性欲 科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉...[查看详细]
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[有氧运动] 面部活力操日期：2010-03-10 点击：95
生命在于运动”，而脸部的皮肤和身体其他各个部位一样，也需要靠运动来保持自己的活力。缺少运动，皮肤就容易衰老、缺乏弹性。其实做几个鬼脸，也能达到运动的目的，只不过有些过于激烈的动作反而会导致皱纹的产生。有了下面这套面部运动操，你就可以随时随...[查看详细]
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[有氧运动] 非常食物：增肥五种武器日期：2010-03-10 点击：134
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。 第一名：巧克力饼干 每天吃6片，热...[查看详细]
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[有氧运动] 什么叫有氧运动及好处日期：2010-03-10 点击：118
许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。 有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行...[查看详细]
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[有氧运动] “有氧运动”不是有氧气运动日期：2010-03-10 点击：128
许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。 原中国旅游学院食疗教研室主任、中国科学院世界语协会国际高...[查看详细]
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[有氧运动] 健身房有氧运动减肥扫盲手册日期：2010-03-10 点击：116
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都...[查看详细]
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[有氧运动] 瘦身秘诀：温和的有氧运动日期：2010-03-10 点击：162
听到‘燃烧脂肪’这样的字眼确实让人心动，我正想要甩掉挂在我肚子上那层碍眼的脂肪、或是肥臀让我即使穿上3D立体牛仔裤也于事无补，不过这边要提到的燃烧脂肪可也不是啥神丹妙药或方法，也不要你在身上涂涂抹抹并裹上保鲜膜，一位经营健身房的老板说到：“...[查看详细]
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[有氧运动] 运动着的女人最时尚日期：2010-03-10 点击：174
在近期热门的电视剧《第一次亲密接触》、《女才男貌》、《摇摆女郎》里都有出色表现的王海珍，凭借自己独特的表演才华、清水芙蓉的气质、可塑性极强的青春脸型和一流的身材赢得了不少观众的喜爱。那她有什么健身窍门呢？ 虽然身材很棒，但是王海珍在健身方面...[查看详细]
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[有氧运动] 有氧运动完美身姿五个问答日期：2010-03-10 点击：107
Q1：我的上身比较正常，但是大腿和臀部比较胖，所以看起来特别不协调。一个月前我开始每天进行至少一个半小时的有氧健身。但是到现在为止也没什么效果，身材并没有太大的改观。是不是和我每天锻炼之后再吃晚饭有关？听说晚上不吃完饭，只吃一些蛋白粉就可以...[查看详细]
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[有氧运动] 有氧运动的五个误区日期：1970-01-01 点击：71
对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。...[查看详细]
