[学习游泳] 保健性游泳不要超购45分钟日期：2010-08-04 点击：197
保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。据介绍，体重达71公斤的盛女士最近刚学会游泳，为了早点看到减肥的效果，她一连两三小时都泡在水中，或游泳或走动，她认为这样能快速消耗体能，还能消暑。谁曾想泡水时间一长，便感觉浑...[查看详细]
[学习游泳] 女性游泳游出S型曲线美日期：2010-03-10 点击：109
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大...[查看详细]
-
[学习游泳] 踩水练习日期：2010-03-10 点击：186
踩水练习。目的：学会了踩水，才能彻底消除怕水心理增强安全感。难点：手、腿合理协调动作。方法：手扶池边，身系浮衣踩水练习：单手或双手扶边，身体直立，双腿屈膝，脚跟、臀部、肩膀成一条直线，两脚底朝向外侧下蹬水，连续不停地做收屈--外蹬。下巴、肩...[查看详细]
-
[学习游泳] 正确游泳才能高效减肥日期：2010-03-10 点击：163
在游泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。 其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。 具...[查看详细]
-
[学习游泳] 游泳教学的几个阶段日期：2010-03-10 点击：82
游泳与其它体育项目比较: 有如下几个不同因素：1、教学环境不同：由于浮力、阻力、压力、使初学者容易产生怕水的心理。2、呼吸不同：游泳时的呼吸方法与平日不同，它用口在水面上吸气，用口（或鼻）在水中呼气，吸和呼之间有一段闭气，同时还必须与动作有节...[查看详细]
-
[学习游泳] 蛙泳教学日期：2010-03-10 点击：70
蛙泳教学：蛙泳技术动作比较复杂：腿部动作是基础，速度85％来自于腿部，呼吸是关键，任何泳式的教学顺序都是按腿、臂、手脚配合进行。 （一）、腿部动作教学： 目的：掌握蛙泳腿部动作，是决定蛙泳学得好或学得差关键， 难点：脚腕外翻和蹬夹动作。 方法：...[查看详细]
-
[学习游泳] 浮体与站立练习日期：2010-03-10 点击：70
浮体与站立练习目的：消除游泳初学者怕水心理，体会漂浮的感觉，掌握浮体后站立的身体位置改变本领。学习难点在于：闭气、漂...[查看详细]
-
[学习游泳] 赵薇减肥靠永恒的蛙泳日期：2010-03-10 点击：191
不久前的一次网络评选中国十大美女活动中，赵薇名列榜首。作为第一美女，刚刚结束在珠海《车神》的拍摄，赵薇很是放纵了一下自己的胃，每顿饭即使吃饱了也还要继续吃，搞得现在又“嚎叫”着开始减肥。...[查看详细]
-
[学习游泳] 蛙泳技术要点日期：2010-03-10 点击：182
老旱四诀之蛙泳：分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。 梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。 入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。 前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。 蛙泳技术要点 动作结构与技术要点 （１） 泳员在滑翔姿势，身体...[查看详细]
-
[学习游泳] 蝶泳技术要点日期：2010-03-10 点击：61
老旱四诀之蝶泳。胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。 蝶泳技术要点 动作结构与技术要点 （１） 背泳开始，双手在肩宽位...[查看详细]
-
[学习游泳] 自由泳技术要点日期：2010-03-10 点击：117
老旱四诀之自由泳。头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。 自由泳技术要点 动作结构与技术要点 自由泳，其动作结构比较合理...[查看详细]
-
[学习游泳] 泳镜-游泳用品介绍日期：2010-03-10 点击：171
泳镜。佩戴游泳眼镜已成为游泳的必须品。那么如何选择一副适合于自己的游泳眼镜呢？现在市场上销售的F.EW 、speedo、Arena等一些进口名牌的泳镜质量都是很好的，且适用于一般的游泳爱好者。在挑选时只需注意眼镜的防水性、清晰度、防雾性能及胶带固定的松紧...[查看详细]
-
[学习游泳] 泳衣、泳帽-游泳用品介绍日期：2010-03-10 点击：168
泳衣。如何根据自己的身材选择一件合适的泳衣？一般来讲，身材瘦小形的女子可选择颜色鲜艳或是两截式的泳衣，这样可使人看上去较为丰满；身材较丰满形的女子可选择深色或小碎花型，设计较为保守的泳衣，这样可使自己的身材显得苗条；而双腿短或粗的游泳爱好...[查看详细]
-
[学习游泳] 潜水用品-游泳用品介绍日期：2010-03-10 点击：169
潜水用品。潜水用品一般包括基本个人装备（面镜、呼吸管、蛙鞋、潜水服等）；辅助潜水装备（潜水电脑、潜水刀、潜水浮标等）；专业潜水设备（潜水摄影、摄像机等）。 基本个人装备 面镜：与游泳用的防水镜不同，潜水面镜有用于平衡压力的鼻囊，并可防止水进...[查看详细]
-
[学习游泳] 游泳概述日期：2010-03-10 点击：119
历史与发展自古至今，无论是为了捕猎、逃避猛兽或是遇上海难时得以自救，游泳都是一门重要的求生技能之一。远在公元前2500年，古埃及已有类似捷泳的活动。古罗马人兴建的巨大浴池，更是上流社会人士作为余暇游泳及社交活动之场所。早期的游泳活动，只被视为...[查看详细]
-
[学习游泳] 游泳易引发的疾病日期：2010-03-10 点击：181
1、结膜炎：是游泳中常见疾病之一，表现为眼红肿、有异物感、疼痛不适等。其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性卡他性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感眼部不适，可点用利福平眼液或0.25%氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉...[查看详细]
-
[学习游泳] 游泳的好处日期：2010-03-10 点击：80
游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。 游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾...[查看详细]
-
[学习游泳] 什么人不宜游泳?日期：2010-03-10 点击：202
什么人不宜游泳?患心脏...[查看详细]
-
[学习游泳] 为何有些人在游泳时容易抽筋？日期：2010-03-10 点击：95
游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位，导致抽筋的原因包括：1、游泳前的准备活动不足：没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的需要，就会引起抽筋。 2...[查看详细]
-
[学习游泳] 为什么游泳时耳朵会进水？日期：2010-03-10 点击：194
大家可能都在科学或物理课上做过以下的一个实验：把一个瓶子很快地以瓶口朝下的方式放进水里，因为瓶里面有空气的绿故，水是不会进入瓶子内的。但若果把瓶口打侧的放进水里，瓶内的空气就会被水的压力挤了出来，水亦会流入瓶子之内了。 同样道理，由于耳朵内...[查看详细]
