[美臂] 简单9步快速练成吊带衣美臂日期：2010-08-01 点击：152
今天，不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，现在就教你方法，简单9步快速练成吊带衣美臂!夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多MM却因为手臂粗壮不敢尝试。 简单9步快速练成吊带衣美臂 起始姿势 练习顺序 起始姿势：单手臂展开呈翅膀状 你所需要的：一副5...[查看详细]
[美臂] 爱美美眉的美臂小秘方日期：2010-06-06 点击：162
当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算你成天节食，也有可能在那里形成两片松软的小肉肉。 爱美美眉的美臂小秘...[查看详细]
[美臂] 简单运动让你轻松拥有美臂日期：2010-05-05 点击：150
夏天快到了，你的手臂准备好迎接异性挑剔的目光了吗不要为手臂的蝴蝶袖发愁，只要简单的运动，它就可以不翼而飞哦。下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。每项运动做12到15次，每次做2组，每组之间休息1分钟。开始的时候用一个重3磅的哑铃，如果你觉...[查看详细]
[美臂] 专业瘦臂方案日期：2010-03-10 点击：194
纤纤玉臂让你化身窈窕淑女。对有健身爱好的你来说，利用运动器械进行上臂锻炼是一种非常有效的塑型方式。一定强度的器械力量训练，必能塑造出纤美的手臂。器械力量训练要采用小重量、高次数的训练方法。如果是家中练习，可以用装满水的矿泉水瓶进行训练，或...[查看详细]
-
[美臂] 瑜珈手臂减肥日期：2010-03-10 点击：126
有一种说法很流行，做瑜伽就像ironyourbody。OL一族长期”长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。 动作一 1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。 2、上半圆时吸...[查看详细]
-
[美臂] 塑出“”手臂日期：2010-03-10 点击：60
修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤。如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公...[查看详细]
-
[美臂] 居家DIY三招瘦臂日期：2010-03-10 点击：86
居家DIY三招瘦臂，随着衣服穿得越来越薄，女人们最在乎的地方无疑是胳膊啦。下面专门介绍为爱美女士准备的练出纤细、漂亮胳膊的秘诀和护理方法。 胳膊内侧不粗时……… 将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指...[查看详细]
-
[美臂] 客厅里的速效瘦臂操日期：2010-03-10 点击：67
臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。 提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节...[查看详细]
-
[美臂] 美臂攻略日期：2010-03-10 点击：186
日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快...[查看详细]
-
[美臂] 瘦臂丰胸同时来日期：2010-03-10 点击：117
能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩...[查看详细]
-
[美臂] 臀部锻炼无时无刻日期：2010-03-10 点击：197
我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。 上班路上遭遇堵车 前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放一边去，趁...[查看详细]
-
[美臂] 塑造没有赘肉的手臂日期：2010-03-10 点击：177
双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。 双臂的伸展运动 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多...[查看详细]
-
[美臂] 美臂十招日期：2010-03-10 点击：196
日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造成肌肉松弛、脂肪沉积、缺少弹性，尤其是25岁以上的女性，更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快...[查看详细]
-
[美臂] 20天美臂行动日期：2010-03-10 点击：101
TADE IT EASY！每天坚持做美臂三步曲吧，以下动作容易掌握，且不受场地限制，每天练一次，不仅可以缓解疲劳，对手臂也有很好的塑形效果。让理想双臂突出重围！ 第一步：徒手篇 1、目的：使双臂内侧结实。 双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静...[查看详细]
-
[美臂] 刚柔融合法迅速打造玉臂日期：2010-03-10 点击：170
纤纤玉臂引人遐想 许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，厚实的背肌和宽阔的肩肌是凸显“V”形身材的根基和标志，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新“看点”。...[查看详细]
-
[美臂] 简单的瘦手臂妙方日期：2010-03-10 点击：92
四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！...[查看详细]
-
[美臂] 健臂练习法日期：2010-03-10 点击：178
缺乏锻炼会削弱手臂肌肉的力量和弹性。下面介绍一种简单的锻炼方法，只要备一副1-3磅重的哑铃，每天花3分钟时间，一个月练下来你就会拥有一双更结实而有力的臂膀。 来美吧 www.laimeiba.com 练法： 1、加强腕部与前臂力量坐或站立，一手叉腰，一臂屈肘于体侧...[查看详细]
[美臂] 浑圆手臂速瘦日期：2010-01-07 点击：101
慢慢滋生的赘肉也破坏了原本完美的线条。手臂后侧的肱三头肌最容易堆积脂肪，因此是手臂减肥的重点，只要稍加锻炼，拥有圆润匀称的双臂其实并不难。...[查看详细]
-
[美臂] 日常美臂十招日期：2010-01-07 点击：72
手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性.........[查看详细]
[美臂] 天下没有丑女人，只有懒女人日期：2010-01-07 点击：219
只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操。请看小编为您准备的3组瘦手动作。 ...[查看详细]
