[有氧运动] 有氧运动的五个误区日期：2010-09-01 点击：94
对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。 有氧运动的五个误区 误区一：每天练相同的项目。 如果每...[查看详细]
[瑜伽] 十分钟瑜伽计划，缓解疲劳和压力日期：2010-08-30 点击：104
一份关于瑜伽的国际性理论研究报告发现，瑜伽可以缓解两个小时左右的疲劳和压力。每天傍晚采纳十分钟的瑜伽计划，可以让你继续保持精神。保持这些体式几分钟，可以放松紧张的身体。 十分钟瑜伽计划，缓解疲劳和压力 体式1：支撑的桥式 折叠2到3块毯子到2英尺...[查看详细]
[健美操] 颈椎运动操健美又养颈日期：2010-08-28 点击：192
运动是治疗颈椎病最好的方法。从解剖学的角度看，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，因此都会使颈椎得到锻炼。在防止运动伤害的前提下，适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的。 1 鸵鸟式 鸵鸟式颈椎健美...[查看详细]
[腿部健美] 踏板操，腿部健美的好方法日期：2010-08-25 点击：77
踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人...[查看详细]
[健美操] 美背橡皮筋操日期：2010-08-25 点击：86
10分钟简易美背让你轻松雕琢迷人背影。形体雕塑，健身私教，每天被健身信息轰炸的我们，真的有时间天天按时到健身房报到吗？对于我等这般一没时间二没钱的小白领，在家锻炼恐怕最为可行。 美背橡皮筋操 STEP1：站姿 双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下...[查看详细]
[健美操] 旅游健身操，消除旅途疲劳日期：2010-08-25 点击：126
旅游不仅能领略江山壮美，还能健壮体，旅游时人们通常会有腰酸背痛及手脚麻木的感觉。为此，健身专家创编了一套消除旅途疲劳操。它简单易学，不择场合，效果显著。做时要注意轻松舒展，每一节练习重复8～12次。 旅游健身操，消除旅途疲劳 第一节：两手扶树干...[查看详细]
[美体塑形] 早上九分钟，美体又塑身日期：2010-08-23 点击：120
手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。 早上九分钟，美体又塑身 轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤...[查看详细]
[健美操] 办公室女性午间美腿细腰小体操日期：2010-08-22 点击：141
办公室工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。 办公室女性午间美腿细腰小体操 办公室女性午间美腿细腰小体操 一、双腿频举： 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180...[查看详细]
[健美操] 办公室女白领30分钟午间操日期：2010-08-22 点击：187
午间操方便又减肥，还能让你下午精神百陪，把自己从办公桌上拉起来吧，仅需30分钟，4个星期后，你就能拥有令同事羡慕不已的身材! 工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带(运动用品店有售);一双舒适的步行鞋;一只可以计秒的手表。 办公室女白领30分钟午间操 开...[查看详细]
[腿部健美] 拥有美腿不是梦，请看通往美腿的捷径日期：2010-08-21 点击：115
美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。 通往美腿的捷径 冷热浴交替法 盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12...[查看详细]
[按摩方法] 女性要经常按摩五个部位日期：2010-08-20 点击：98
女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。 女性要经常按摩五个部位 女性要经常按摩：前胸 养生关键词：增强心肺功能。 一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺...[查看详细]
[瑜伽] 女白领居家练瑜伽，减肥又解压日期：2010-08-20 点击：157
办公室女白领天天都很累、很忙，买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差。从现在开始，睡前在家中做半小时瑜伽吧，把减肥的心放在一边，调节心态才是最关键。伸展背部的运动，不仅能够让线条变得漂亮，同时也能强健消化器官和呼吸系统。 女白领居家练瑜...[查看详细]
[腿部健美] 四招美腿计划，睡觉也能健美日期：2010-08-19 点击：124
美腿第一招：按摩 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。 四...[查看详细]
[身材比例] 身材差会更健康日期：2010-08-15 点击：120
英国《每日邮报》日前报道，科学家表示，身材差并非一无是处，在某些方面可能意味着你的身体更健康。 身材差会更健康 长痣多老得慢。身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，伦敦大学国王学院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，...[查看详细]
[美体塑形] 五招护眼法明亮你的眼神日期：2010-08-13 点击：112
朋友们，天天工作使用电脑，在与计算机打交道，你的眼睛累了吗?整天对着电脑让你的眼睛受不了，常常干涩又模糊，花花小编推荐几招，呵护眼睛几分钟简单搞定!暂停一下，花几分锺了解一下护眼五绝招，养成爱护眼睛的小习惯，让视力更健康。 五招护眼法明亮你的...[查看详细]
[美体塑形] 美丽身材“吃”“跳”出来日期：2010-08-13 点击：94
要做到营养充足并不难，但做到即充足又平衡就不那么容易。怎么办呢?倒是有一个既综合又基础的指标，使您保持舞界追求的魔鬼身材苗条健康、肌骨硬实、挺拔俊朗。这就需要在饮食中酸碱食物搭配合理，再加上生活方式上动静平衡，也就是常说的管住嘴，迈开腿。...[查看详细]
[按摩方法] 三阶段式按摩，塑造完美S型美女日期：2010-08-05 点击：152
三阶段式美腹塑腰按摩法 阶段一：使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。 阶段二：由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。 阶段三：由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促...[查看详细]
[学习游泳] 保健性游泳不要超购45分钟日期：2010-08-04 点击：199
保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。据介绍，体重达71公斤的盛女士最近刚学会游泳，为了早点看到减肥的效果，她一连两三小时都泡在水中，或游泳或走动，她认为这样能快速消耗体能，还能消暑。谁曾想泡水时间一长，便感觉浑...[查看详细]
[瑜伽] 户外瑜伽，天地人合一的最高境界日期：2010-08-04 点击：182
户外瑜伽远离尘嚣 该健身俱乐部一位负责人靳伟告诉记者，之所以举办户外瑜伽节，是因为，在室内练习瑜伽虽然环境幽静，练习者也能够通过冥想感受瑜伽的魅力，但是毕竟失去了蓝天白云、清风绿草的那份意境。细雨过后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山脚边，夜幕徐降...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动的五个误区日期：1970-01-01 点击：71
对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。...[查看详细]
