一周内如何塑身美胸？收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上选。 让我们一起来美吧

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[哑铃妙方] LaiMeiBa.com女人之家

练习场地：家中或健身中心 来美吧时尚美容之家

基本动作：

1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

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3、将哑铃慢慢向上举，呼气。

4、将哑铃慢慢放下，吸气。

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见效时间：一周以内。 美容护肤就到LaiMeiBa.com

Tips：

效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。

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妙方点评：见效很快，是急性子的首选。 本文来自LaiMeiBa.com

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练习场地：家中或健身中心

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基本动作：

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1、跪在地上。 美容护肤就到LaiMeiBa.com

2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。

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3、保持背部挺直及臀部收紧。

4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。 想漂亮来来美吧

6、重复第4和第5动作各10次。

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见效时间：一周内。

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妙方点评：

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又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。 来美吧，女性门户网站

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