[丰胸美乳] 丰胸美乳36技 让胸部快速大起来日期：2011-01-03 点击：114
一.饮食法、蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。 2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3.橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动 瘦身瘦腰瘦手臂日期：2010-12-31 点击：98
不用去健身房，也能锻炼出一副窈窕好身材，今天我就教大家9个欧美流行的有氧运动，这套全身塑形动作教你如何塑出紧实的玉臂、坦荡荡小腹、以及性感的双腿，塑出零赘肉撩人的凹凸身材。每周3次锻炼，一个月后你的身体就会发生巨大的变化。 有氧运动 瘦身瘦腰...[查看详细]
[身材比例] 女性理想身材的完美比例日期：2010-12-30 点击：144
女性理想身材的完美比例 1.上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合黄金分割定律。 2.胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 女性理想身材的完美比例 3.腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 4.髋围...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动减肥的5大奥秘日期：2010-12-30 点击：69
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都...[查看详细]
[丰臀美臀] 7式翘臀操 轻松拥有性感翘臀日期：2010-12-21 点击：139
臀部的线条对于女性来说是一个非常性感的标志，但是随着年龄的增长以及长时间的办公室久坐就会让臀部的肌肉变得松弛，线条不再紧致，那么如何才能保证臀部一直挺翘呢？下面小编告诉大家一组臀部运动操就能很好的解决这个问题。 性感翘臀 翘臀操第一式 ： 两...[查看详细]
[瑜伽] 解决男士肥胖的男性瑜伽日期：2010-12-21 点击：146
男性的肥胖现在也是属于比较严重的问题，男性身体脂肪含量较高一般情况下容易伴随高血压、高血脂的情况所以为了自己的身体的健康，男性不能单纯从肌肉上要求自己，关键是要把自己的身体调节到一个平衡度，下面来看看男性瑜伽吧。 男性瑜伽 男性瑜伽1.展臂式(...[查看详细]
[按摩方法] 每天按摩三分钟 护肤最给力日期：2010-12-20 点击：106
按摩，真有那么神奇 一位美容大师说，真正的保养要引导出内心渴望美丽的力量，用按摩技巧，透过手的力量让肌肤重新活起来，愉快地将营养成分全部吸收。 每天按摩三分钟 护肤最给力 每天运动3分钟 按摩就像帮助脸部肌肤做运动，每天给自己3分钟，3个月你就会...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动“伞操” 帮你轻松减肥日期：2010-12-16 点击：135
看看下面有趣的伞操吧，几个简单的动作就能帮你轻松减肥哦! 有氧运动，指的是一边消耗身体内的氧气，一边能够确保呼吸质量的比如散步、慢跑等运动。 有氧运动伞操 帮你轻松减肥 事实上在血液中存在着流动的脂肪，只要在这些脂肪变成为体内脂肪之前，能够让它...[查看详细]
[健美操] 居家健美减肥操日期：2010-12-16 点击：195
想要瘦身，那就赶快来试试下面的居家健美减肥操吧!一学就会，帮你赶走恼人的赘肉。 居家健美减肥操 关于PILATES 一种集合瑜珈、舞蹈、体操的身体训练。糅和了东方人着重呼吸和心灵集中以及西方人着重肌肉体能训练的概念，强调身体轴心，最初由德国人约瑟普拉...[查看详细]
[街舞] 街舞小动作，快速甩脂肪日期：2010-12-16 点击：66
跳跳舞吧!把你的脂肪全部都跳走!现在就开始行动!跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习...[查看详细]
[健美操] 水中操女性最适合，健美又瘦身日期：2010-12-14 点击：159
转髋： 直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，回到原位。换右腿伸出，动作相同。反复做。 夹腿： 仰卧水面，手从头顶勾住水槽。双腿并拢，然后最大限度地分开，再并拢，两腿上下交叉。如此并拢、分开...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动基础装备大盘点日期：2010-12-14 点击：145
上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。 总之，以宽松随意为原则，但一定要吸汗透气。因为有氧操的运动时间长，运动量又较大，容易大量出汗，如果穿得太厚实，反而容易感冒。 下装：...[查看详细]
[拉丁舞] 娇娆拉丁舞 塑造S曲线日期：2010-12-14 点击：193
小编点评： 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直...[查看详细]
[美背] 橡皮筋运动法 快速瘦背日期：2010-12-14 点击：59
你羡慕明星们光滑如丝的美背么?你也想让自己拥有性感的背部，增加 个人魅力吗?教你用橡皮筋运动法，快速瘦背! 快速瘦背 1、站姿 双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长， 可在脚下缠绕1-2圈。 2、前平举 双腿膝关节...[查看详细]
[芭蕾舞] 形体芭蕾 静中健身减肥日期：2010-12-05 点击：75
入门要领： 压腿：促进血液循环 对于初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重提高学员的基本素质，调整形体姿态。简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿不只是为了舞姿的优美，它在健身方面还有许多好处，比如促进血液循环、减轻肌肉疲劳感、塑...[查看详细]
[健身美体] 修炼妖娆身材的8大秘诀日期：2010-11-30 点击：180
随着年龄的增长，身体机能就会走下坡，肌肉开始收缩，脂肪积累也会加快。30岁是一个转折点，中年发福是很多女人将要面对的问题，如何减掉自己的小腹呢？如何保养好身材呢？如何有效地瘦身呢？这些都困惑着很多女人，看看以下的小方法吧！保证帮摆脱重重困惑...[查看详细]
[健美操] 五步伸展美体操日期：2010-11-29 点击：148
高强度的力量练习完成了，是否感觉肌肉有些许疲劳呢?或者觉得身体有点儿僵硬，身体还没有得到完全地舒展，让我们进行一些伸展性运动吧! 五步伸展美体操 叫上你的同伴，在你们共同协作之下进行全身的伸展，放松在运动中变得紧张的肌肉。特别提醒进行伸展运动...[查看详细]
[丰胸美乳] 丰胸按摩法大汇总，全面提升你的CUP！日期：2010-11-29 点击：72
丰胸除了吃丰胸食品外，还要配合适当的按摩，让乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀，才能让胸部升cup。可千万不要看小按摩的功用哦，今天大家介绍一些按摩方法，照做肯定就能拥有丰满的胸部！ 丰胸按摩法大汇总，全面提升你的CUP！ 丰胸按摩法 ： 理疗法 将双手...[查看详细]
[矫正驼背] 如何矫正驼背？日期：2010-10-17 点击：145
传说中我走路有点点驼背。为了提升在广大人民群主面前的形象，我赶紧百度了一下，四部曲如下。 无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可...[查看详细]
[按摩方法] 14种按摩方法可养生防癌日期：2010-10-17 点击：117
肿瘤，中医认为是邪气留滞不去，成为有形肿块，在中医古籍中属于积聚等。其发生、发展可以归结为正气内虚、气滞、血淤、痰结、湿聚、热毒等相互纠结，日久积滞而成有形之肿块。 14种按摩方法可养生防癌 学会动手给自己按摩 中医认为这一过程多与五脏中肝、脾...[查看详细]
