[健身美体] 最性感健身方式大排行日期：2010-09-04 点击：160
当今最性感的健身方式都有哪些呢?看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈性感。 最性感健身方式大排行 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，重庆钢...[查看详细]
[美体塑形] 最优运动坚持练，美体又塑身日期：2010-09-04 点击：185
凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳。可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。 最优运动坚持练，美体又塑身 最优抗衰运动： 抗衰老首推跑步。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动和无氧运动是如何划分的?日期：2010-09-04 点击：176
许多人都知道有氧运动能减肥，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。可通过测心率更有效地进行有氧运动，最简便的方法是计数脉率。 有氧运动 那么，有氧运动和无氧运动是如何划...[查看详细]
[美体塑形] 备受追捧的新潮美体法日期：2010-09-02 点击：122
体形护理亦谓之美体。对于美体，平常人早已有了一般的概念定式，它是一种以美容、SPA、健身为主要内容的美身方法。然而这些方法并非如此凑效，因为至少持之以恒的健身运动就会让毫无毅力的人败下阵来。 备受追捧的新潮美体法 日前新兴的体形护理已被赋予了崭...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动的五个误区日期：2010-09-01 点击：93
对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。 有氧运动的五个误区 误区一：每天练相同的项目。 如果每...[查看详细]
[瑜伽] 十分钟瑜伽计划，缓解疲劳和压力日期：2010-08-30 点击：98
一份关于瑜伽的国际性理论研究报告发现，瑜伽可以缓解两个小时左右的疲劳和压力。每天傍晚采纳十分钟的瑜伽计划，可以让你继续保持精神。保持这些体式几分钟，可以放松紧张的身体。 十分钟瑜伽计划，缓解疲劳和压力 体式1：支撑的桥式 折叠2到3块毯子到2英尺...[查看详细]
[健美操] 颈椎运动操健美又养颈日期：2010-08-28 点击：178
运动是治疗颈椎病最好的方法。从解剖学的角度看，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，因此都会使颈椎得到锻炼。在防止运动伤害的前提下，适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的。 1 鸵鸟式 鸵鸟式颈椎健美...[查看详细]
[腿部健美] 踏板操，腿部健美的好方法日期：2010-08-25 点击：76
踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人...[查看详细]
[健美操] 美背橡皮筋操日期：2010-08-25 点击：84
10分钟简易美背让你轻松雕琢迷人背影。形体雕塑，健身私教，每天被健身信息轰炸的我们，真的有时间天天按时到健身房报到吗？对于我等这般一没时间二没钱的小白领，在家锻炼恐怕最为可行。 美背橡皮筋操 STEP1：站姿 双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下...[查看详细]
[健美操] 旅游健身操，消除旅途疲劳日期：2010-08-25 点击：123
旅游不仅能领略江山壮美，还能健壮体，旅游时人们通常会有腰酸背痛及手脚麻木的感觉。为此，健身专家创编了一套消除旅途疲劳操。它简单易学，不择场合，效果显著。做时要注意轻松舒展，每一节练习重复8～12次。 旅游健身操，消除旅途疲劳 第一节：两手扶树干...[查看详细]
[美体塑形] 早上九分钟，美体又塑身日期：2010-08-23 点击：111
手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。 早上九分钟，美体又塑身 轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤...[查看详细]
[健美操] 办公室女性午间美腿细腰小体操日期：2010-08-22 点击：136
办公室工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。 办公室女性午间美腿细腰小体操 办公室女性午间美腿细腰小体操 一、双腿频举： 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180...[查看详细]
[健美操] 办公室女白领30分钟午间操日期：2010-08-22 点击：183
午间操方便又减肥，还能让你下午精神百陪，把自己从办公桌上拉起来吧，仅需30分钟，4个星期后，你就能拥有令同事羡慕不已的身材! 工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带(运动用品店有售);一双舒适的步行鞋;一只可以计秒的手表。 办公室女白领30分钟午间操 开...[查看详细]
[腿部健美] 拥有美腿不是梦，请看通往美腿的捷径日期：2010-08-21 点击：114
美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。 通往美腿的捷径 冷热浴交替法 盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12...[查看详细]
[按摩方法] 女性要经常按摩五个部位日期：2010-08-20 点击：97
女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。 女性要经常按摩五个部位 女性要经常按摩：前胸 养生关键词：增强心肺功能。 一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺...[查看详细]
[瑜伽] 女白领居家练瑜伽，减肥又解压日期：2010-08-20 点击：152
办公室女白领天天都很累、很忙，买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差。从现在开始，睡前在家中做半小时瑜伽吧，把减肥的心放在一边，调节心态才是最关键。伸展背部的运动，不仅能够让线条变得漂亮，同时也能强健消化器官和呼吸系统。 女白领居家练瑜...[查看详细]
[腿部健美] 四招美腿计划，睡觉也能健美日期：2010-08-19 点击：122
美腿第一招：按摩 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。 四...[查看详细]
[身材比例] 身材差会更健康日期：2010-08-15 点击：116
英国《每日邮报》日前报道，科学家表示，身材差并非一无是处，在某些方面可能意味着你的身体更健康。 身材差会更健康 长痣多老得慢。身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，伦敦大学国王学院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，...[查看详细]
[美体塑形] 五招护眼法明亮你的眼神日期：2010-08-13 点击：110
朋友们，天天工作使用电脑，在与计算机打交道，你的眼睛累了吗?整天对着电脑让你的眼睛受不了，常常干涩又模糊，花花小编推荐几招，呵护眼睛几分钟简单搞定!暂停一下，花几分锺了解一下护眼五绝招，养成爱护眼睛的小习惯，让视力更健康。 五招护眼法明亮你的...[查看详细]
[有氧运动] 有氧运动的五个误区日期：1970-01-01 点击：68
对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。...[查看详细]
