[运动减肥] 周末四项减肥运动 千万别做口头减肥人日期：2011-01-09 点击：117
平时因为工作繁忙，很多人都没有过多的时间来运动，周末两天就想把一周的运动量全部补回来，这样的运动方式是非常不正确的，下面小编为您介绍几种非常适合周末做的体育运动。 逛街是女生的最爱，终于能从繁忙的工作中解放出来，还能减肥瘦身，何乐而不为呢？...[查看详细]
[运动减肥] 12个适量运动减肥法日期：2010-12-30 点击：85
坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。 12个适量运动减肥法 1 迅速热身 在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的...[查看详细]
[运动减肥] 打网球减肥 白领减肥运动的最佳选择日期：2010-12-16 点击：91
OL因久坐办公室，缺乏运动，身材容易因此而走样。那么要如何减肥呢?随着大家对健康的追求，周末的时候不少爱美的MM都会出外进行运动，减减肥。OL减肥应该选择什么样的运动呢?网球这样有氧运动是不错的选择。网球运动能帮你有效地燃烧脂肪，同时对瘦手臂效果...[查看详细]
[运动减肥] 六组超实用的减肥动作日期：2010-12-15 点击：58
这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装吧! 1、抬腿 减肥重点: 腹部、臀部 动作:坐在楼梯(床沿...[查看详细]
[运动减肥] 30天瘦身减肥运动日期：2010-12-15 点击：128
运动瘦身主要是以健身为主，下面结合了力量练习的这4组健身计划，不仅不会让你觉得枯燥无趣，还能在花样繁多的运动过程中增强心肺功能。坚持练习30天就能看到明显的瘦身效果。 30天瘦身减肥运动 一 滑冰姿势练习 练习部位：臀部肌肉、大腿肌肉、韧带。 双脚...[查看详细]
[运动减肥] 简单的室内减肥运动日期：2010-12-15 点击：164
减肥最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动 。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、 充满活力，这是任何减肥方法也替代不了的。时年近40岁获得加利福 尼亚女士的唐娜弗.莱梅女士说：女人在减肥时， 减体积比减体重 更为重要...[查看详细]
[运动减肥] 六个运动方案的燃脂系数日期：2010-12-14 点击：104
运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰...[查看详细]
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[运动减肥] 运动后为何体重会增加日期：2010-12-12 点击：121
运动后为何增重 运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括： 1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重 2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的 看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是罪大恶极了，为何还...[查看详细]
[运动减肥] 走跑交替四周减肥计划日期：2010-12-06 点击：108
第一周 星期一：走8分钟，2组快慢走循环(尽力快走1分，中速3分为1组)。 星期三：中速走15分钟，3组走跑交替(慢跑1分，中速走4分)。 星期五：中速走12分钟，4组走跑交替(1分十3分)。 走跑交替四周减肥计划 第二周 星期一：快速走10分钟，3组快慢走循环(l分十3...[查看详细]
[运动减肥] 女生简单运动减肥法大PK日期：2010-11-29 点击：92
很多MM都不喜欢运动，觉得不舒服，满身汗的时候，更难受。只是你选错了运动，如果你选到喜欢的话，你就会快乐运动，快乐拥有好身材了。那些运动比较适合爱美的MM们呢？让我们来看看吧！ 女生简单运动减肥法大PK 1。跳舞 很多女生都喜欢跳舞，在音乐下轻盈地...[查看详细]
[运动减肥] 10分钟跳绳练出美腿翘臀日期：2010-11-29 点击：70
跳绳是一项相当好的减肥运动，对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量，它能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，线条更流畅。 10分钟跳绳练出美腿翘臀 而跳绳前要注意...[查看详细]
[运动减肥] 12项运动热量消耗排行榜日期：2010-10-16 点击：146
想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗？有哪些能让你最快速度瘦身呢？一起来看看吧！ 12项运动热量消耗排行榜 壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿...[查看详细]
[运动减肥] 花样呼啦圈，边玩边瘦身日期：2010-10-16 点击：185
STEP1：后舵式主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背 1、 双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨 花样呼啦圈，边玩边瘦身 2、 顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀...[查看详细]
[运动减肥] 最热门的十大瘦身运动推荐日期：2010-10-16 点击：94
现在的运动对于减肥是各有千秋，想减肥还是运动来的最实际了，向大家介绍一下现在最热门的燃脂瘦身运动。不要错过哦，一起来练练吧! 最热门的十大瘦身运动推荐 NO.1：PILATES(普拉提) 若是你未曾听说，那可就跟fashion脱节啦，萧亚轩的处女作读物可就叫做《...[查看详细]
[运动减肥] 各种身材的运动减肥招数日期：2010-10-16 点击：114
为了减肥，很多人拼命运动，却不知道，如果搞不清楚自己的身型，有些动作反而会使原本的问题更严重。例如肩膀较宽的V型身材就不适合做手臂上举的动作;下半身较胖的A型身材就不适合跑步;没腰身的H型身材不适合摇呼拉圈。教3种身材的人各自适合哪些塑身运动，...[查看详细]
[运动减肥] 10分钟运动快速瘦身方法日期：2010-10-16 点击：190
运动减肥是不灭的真理。巧妙的运动才能让脂肪燃烧的更快。下面介绍几个小运动的锻炼方式，每个只需十分钟，就能成功减肥。 10分钟运动快速瘦身方法 运动计划1：10分钟连续跳绳 成效：10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量，同时还能锻炼腿部和手臂肌肉。另外，跳...[查看详细]
[运动减肥] 减肥运动的基本原则日期：2010-10-16 点击：121
实践证明，防治肥胖症的最佳疗法莫过于运动。首先，减肥运动是通过燃烧卡路里，将人体内的脂肪烧掉。可怎么烧?烧多少?又如何通过节食防止脂肪的再产生? 减肥运动的基本原则 据计算，人要减肥一公斤，大约要消耗7千卡的热量。如果只是散散步、做做操或从事家...[查看详细]
[运动减肥] 教你简单易行的减肥运动日期：2010-10-16 点击：128
怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)。 教你简单易行的减肥运动 其实，最简单、最方便的...[查看详细]
[运动减肥] 慢跑成就美好身材日期：2010-10-15 点击：200
在这秋高气爽的时节里，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。...[查看详细]
[运动减肥] 六个有氧运动，减肥效果显著日期：2010-09-22 点击：78
秋季是最适合运动的季节，在这个季节里，每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节，运动瘦身正当时。这套省时锻炼法可以在家里做。开始一个星期做2次，5个星期后减到1个星期1次。这回千万不要说你没有时间运动哟!彻底燃烧脂肪的减肥运动。 六个有氧运动，...[查看详细]
